penjas kelas 3

I. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c atau d pada jawaban yang paling tepat.
1. Lempar, tangkap dan memukul dengan tongkat terdapat pada permainan …
a. Sepakbola c. Kasti
b. Tenis meja d. Basket
2. Menendang bola adalah salah satu teknik dari …
a. Lari estafet c. Kasti
b. Basket d. sepak bola
3. Gerakan untuk melatih keseimbangan badan, yaitu …
a. Lari estafet c. berjalan di atas balok
b. Bola beranting d. mendorong bola dengan koran
4. Yang termasuk latihan kekuatan adalah …
a. Berjalan c. membungkuk
b. Berlari d. Jalan kepiting
5. Berdiri satu kaki di tekuk sila berguna untuk melatih …
a. Kekuatan c. ketangkasan
b. Keseimbangan d. kecepatan
6. Permainan merebut benteng betujuan untuk melatih …
a. Kelenturan c. daya tahan
b. Keseimbangan d. peregangan
7. Permainan bakiak bergandengan memerlukan …
a. Bermain sendiri-sendiri c. tidak perlu kompak
b. Kerja sama regu d. bermain sendiri dan tidak kompak
8. Alat bantu permainan tarik tambang adalah …
a. Tali tambang c. tali senar
b. Tali plastik d. tali ijuk
9. Latihan tarik tambang memerlukan tari tambang adalah …
a. Otot tangan, kaki dan bahu c. otot kaki, leher dan pinggang
b. Otot leher, pinggang dan dada d. otot tangan, bahu dan dada
10. Nama lain dari gerak ritmik adalah …
a. Senam lantai c. senam irama
b. Senam ketangkasan d. senam kecepatan
11. Gerak ritmik memerlukan keserasian antara gerak dan …
a. Keseimbangan c. kecepatan
b. Irama d. ketangkasan
12. Gerakan ringan sebelum melakukan olah raga disebut juga …
a. Pemanasan c. percobaan
b. Pendinginan d. pelemasan



13. Setelah dicuci dan dijemur agar rapi pakaian harus …
a. Digantung dilemari c. disimpan dilaci
b. Disetrika dan dilipat d. dilipat
14. Tujuan beristirahat setelah beraktifitas untuk mengembalikan …
a. Keceriaan c. kebugaran tubuh
b. Kegembiraan d. ketangkasan tubuh
15. Tidur malam sebaiknya dilakukan selama …
a. 10 jam c. 8 jam
b. 5 jam d. 1 jam

II. Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat!
1. Berjalan di tempat bertujuan untuk melatih ….
2. Berjalan di atas balok berguna untuk melatih …
3. Pemanasan dilakukan untuk mencegah …
4. Dalam permainan tarik tambang regu yang menang adalah regu yang berjalan ….
5. Dinamakan gerakan meroda karena menirukan gerakan sebuah ….
6. Sikap kapal terbang berguna untuk melatih …
7. Lagu yang digunakan mengiringi gerak berirama beregu bersifat …
8. Susunan orang lebih dari satu untuk gerakan ritmik berirama disebut ….
9. Setelah beraktifitas seharian dan merasa lelah kita perlu …
10. Ketika kita pergi ke sekolah maka pakaian yang digunakan adalah …

III. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar!
1. Apakah yang perlu diperhatikan dalam permainan bergandengan?
2. Jelaskan kegunaan dari permainan menggendong teman!
3. Mengapa lagu yang dipilih mengiringi gerak berirama adalah lagu yang bersifat gembira?
4. Jelaskan manfaat dari istirahat!
5. Mengapa pakaian perlu dicuci?